Article image
Ergonomia on asia, josta kannattaa huolehtia myös etätöissä. Sähköpöytä tuo liikettä työpäivään.
02.07.2021
Tekniikka ja pelit

Ergonomia on tärkeä myös etätyössä

Juho Kuorikoski

Kuluneen vuoden aikana monet ovat tottuneet etätyöhön. Työpaikoilla ergonomia on tuttu käsite, mutta siihen pitäisi kiinnittää huomiota myös kotona. Esimerkiksi tekstinkäsittely sohvannurkassa saattaa aluksi tuntua mukavalta, mutta pidemmän päälle siitä on vain haittaa.

Kun korona siirsi ihmiset etätöihin, työpaikan sähköpöydät ja oikein säädetyt työtuolit vaihtuivat sohvaan. Kannettavaa tietokonetta on näppärä lepuuttaa sylissä, ja työnteko onnistuu myös keittiössä. Puiset tuolit soveltuvat ruokailuun, mutta kahdeksan tunnin työpäivä tällaista istuinta kuluttaen aiheuttaa jossain vaiheessa kivistyksiä. Ergonomia on tärkeää myös kotitoimistossa.

–Jos keittiönpöydän äärellä tekee kahdeksan tuntia töitä selkä pyöreänä, ongelmia tulee varmasti, kertoo Seinäjoen Toimistotukun toimitusjohtaja Tuomo Halmesmäki.

Tämä on mainos. Juttu jatkuu mainoksen jälkeen.
Mainos päättyy

Kun etätyöt alkoivat isossa mittakaavassa vuoden 2020 keväällä, erityisesti sähköpöytien kysyntä kasvoi. Halmesmäki kertoo, että kotikonttoreihin hankitaan hanakasti pienellä kansilevyllä olevia pöytiä sekä yksijalkaisia pulpettimallisia pöytiä.

–Korkeussäädettävät pöydät ovat olleet suosituimpia, mutta myös työtuolit ja vastamelukuulokkeet ovat kysyttyjä.

Koronan seurauksena kysyntä kasvoi ja rahtiliikenne kuormittui lisääntyneiden verkkokauppatilausten, konttipulan ja tehtaiden alasajon vuoksi, joten paikoittain kysyntä on ylittänyt tarjonnan.

–Tilanne on alkanut tänä keväänä normalisoitua, mutta toimitusvaikeuksia on ollut. Sähkökäyttöiset pöydät ovat riittäneet yllättävän hyvin kysyntään.

Sähköpöytä on kotitoimiston sydän

Halmesmäki kertoo, että korkeussäädettävä työpöytä on kotitoimiston ydin. Ne ovat myös kaikkein kysytyimpiä etätyömööpeleitä.

–Hinnat ovat laskeneet viime vuosina niin paljon, että kyse ei ole kovin suuresta investoinnista sen hyötyihin nähden.

Tila asettaa luonnollisesti rajoitteita, eikä kaikilla ole mahdollisuuksia työlle omistettuun huoneeseen. Esimerkiksi kerrostalokaksiossa on hankala satsata työmukavuuteen, kun ainoa asuntoon mahtuva pöytä on keittiössä.

–Tarjolla on myös pöydälle asetettavia tasoja, joiden avulla esimerkiksi tietokoneen tai näppäimistön saa nostettua työskentelykorkeuteen. Näissä ei tosin ole samanlaisia säätömahdollisuuksia kuin esimerkiksi sähköpöydässä, Halmesmäki selvittää.

Ergonomiaa voi parantaa monella muullakin tavalla.

–Esimerkiksi pöytään liitettävä kyynärtuki helpottaa niska- ja hartiaseudun särkyjä. Hifistelyä voi periaatteessa jatkaa vaikka kuinka pitkälle. Rulla-ja pystyhiiret ovat myös erittäin suosittuja.

Halmesmäki sanoo, että myös näyttö kannattaa säätää oikeaan korkeuteen. Sillä säästyy niskajumeilta.

–Valaistus on sekin tärkeää. Suositus on, että työpisteellä olisi 1200 lumenin työskentelyvalo.

Kodissa ja konttorilla

Työpaikoilla ergonomiaan on panostettu jo vuosia, mutta etätyön kohdalla tilanne on toinen. Kun työ hoituu kotoa, omiin työvälineisiin ja -olosuhteisiin ei välttämättä tule kiinnitettyä huomiota.

–Periaatteessa kotitoimistossakin pätevät samat lainalaisuudet mitä työterveyshuolto asettaa työpaikoille.

Kävelymaton ansiosta liikuntaa voi harrastaa etäkonttorista vaikka palaverin ajan.

Liikuntaa palaveriin

Ergonomia ei ole ainoa asia, johon kotikonttorissa voi panostaa. Seisominen työpisteen ääressä on mukavaa vaihtelua istumiseen, mutta esimerkiksi kävely onnistuu näppärästi vaikkapa kokouksen aikana. Työtason alle liukuva kävelymatto on kätevä tapa liikkua työnteon lomassa.

Kymmenkunta senttiä korkea kävelymatto on juoksumaton pikkuveli, jossa rullat pyörivät noin viiden kilometrin tuntivauhtia. Päivittäinen 10 000 askeleen tavoite on helppo saavuttaa jo muutaman kokouksen aikana, ja vireystila pysyy hyvin yllä, kun veren saa kiertämään.

Kommentti: Sohvalta sähköpöytään

Kun Suomi siirtyi maaliskuussa 2020 etätöihin, aloitin oman kotityöskentelyni sohvalla. Läppäri oli näppärä sijoittaa jalkojen päälle, ja sykkyrässä syntyi liuskatolkulla tekstiä. Lasku onnettomasta työasennosta lankesi maksettavaksi muutaman kuukauden kuluttua, kun kolotukset alkoivat.

Parikymppisenä itsensä saattoi asetella vaikka minkälaiselle mutkalle tunneiksi kerrallaan, mutta keski-iän kolkutellessa ergonomia on muuttunut entistä tärkeämmäksi. Sähköpöytä, hyvä työtuoli ja ergonominen hiiri ovat säästäneet monilta särkylääkekuureilta, ja työpisteen alle rullattava kävelymatto pitää virkeänä. Tunnin-parin reipas kävely palaverin aikana tuo askeleita älykelloon aivan huomaamatta, ja vaikutus heijastuu suoraan jaksamiseen.

Työvälineiden pitää olla kunnossa niin työpaikalla kuin kotitoimistossakin. Muutaman satasen sijoitus sähköpöytään on varmasti maksanut itsensä jo takaisin, kun selkävaivat eivät ole olleet riesana.

Parikymppisenä itsensä saattoi asetella vaikka minkälaiselle mutkalle tunneiksi kerrallaan, mutta keski-iän kolkutellessa ergonomia on muuttunut entistä tärkeämmäksi. Sähköpöytä, hyvä työtuoli ja ergonominen hiiri ovat säästäneet monilta särkylääkekuureilta, ja työpisteen alle rullattava kävelymatto pitää virkeänä. Tunnin-parin reipas kävely palaverin aikana tuo askeleita älykelloon aivan huomaamatta, ja vaikutus heijastuu suoraan jaksamiseen.

Työvälineiden pitää olla kunnossa niin työpaikalla kuin kotitoimistossakin. Muutaman satasen sijoitus sähköpöytään on varmasti maksanut itsensä jo takaisin, kun selkävaivat eivät ole olleet riesana.

Juho Kuorikoski
Sisällöntuottaja

Sisällöntuottaja

Suosittelisitko tätä artikkelia muille?

Anna arviosi klikkaamalla tähteä 1 - 5
Artikkeliin liittyviä hakusanoja
ergonomia etätyö konttori sähköpöytä

Uusimmat kaupallisen yhteistyön jutut

Uusimmat videot

Uusimmat podcastit

Uusimmat blogit

Kaikki kirjoitukset